Sport et remise en forme · Le journal

Coach Luis

Des repères pour comprendre. Des idées pour avancer.

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Deux adultes marchent ensemble sur un chemin arboré, dans une lumière matinale.

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À lire, à votre rythme

Une femme en tenue de sport se déplace sur une allée dans un parc.

Le journal · Sport et remise en forme

Reprendre le sport sans tout lâcher

Après une période inactive, retrouvez des repères pour bouger progressivement, choisir une activité accessible et ajuster l’effort sans brûler les étapes.

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Un homme marche sur un sentier à proximité de prairies, en fin de journée.

Le journal · Sport et remise en forme

Marchez à la bonne allure

Comment reconnaître une allure de marche active, choisir un trajet adapté et progresser avec des repères simples, sans objectif de poids ni compteur imposé.

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Une femme commence à se relever d’une chaise en bois dans un salon.

Le journal · Sport et remise en forme

Votre salon suffit pour vous renforcer

Débutez le renforcement chez vous avec quatre mouvements accessibles, un mur et une chaise stable : installation, exécution et progression sans précipitation.

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